SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening stacyjny

  • Na siłowni wrzucił bym trening stacyjny,do tego dopięta micha i cały czas wszystko kontrolować

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 17:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie nowego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 - "unikałbym ćwiczeń typowo siłowych" wskaż mi ćwiczenia siłowe, bo nie wiem, które to (może wyciskanie francuskie?). hadesZiom2 - ćwiczyłem na tym planie przez miesiąc, potem był trening stacyjny i teraz dzielony.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-02-16 19:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening w domu

    [...] ACT, to proponuję Ci zmodyfikowanie tego planu i pójście za ciosem. Wykorzystaj następne w kolejności średnie pobudzenie mięśni, skoro lekkie tak dobrze podziałało. Wykonaj trening stacyjny. Będziesz miał większą objętość, będziesz używał większych ciężarów ... jest post o tym. Zerknij. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-12-22 14:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja i wydolność

    Post
    Sztuki Walki

    Psze bardzo: http://serwis.judo.tgory.pl/wyswietl.php?menu=5&nr=2 trening obwodowy=trening stacyjny Wpisz w googlach i dostaniesz mnóstwo linków Moje stacje to np 1Pomki 2trucht 3skakanka 4trucht 5przysiady 6skakanka 7brzuszki 8trucht 9skakanka Robię to w parku dookoła stawu, np od ławki do ławki Duduś

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 2005-01-23 22:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyszukaj "trening stacyjny" w wyszukiwarce - nikt Ci tu niczego na tacy nie da

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 21:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    OD jutra wybieram sie na siłownie ( na miesiąc ) . Zamierzam ćwiczyć takim oto planem . Będzie to trening stacyjny poniedziałek środa piątek . W dni nie treningowe areoby . NOGI WYCISKANIE CIĘŻARU NOGAMI UGIĘCIA NA MASZYNIE KLATKA WYCISKANIE MASZYNY W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE PLECY [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11828 Data: 2009-06-19 20:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrob z tego trening stacyjny. Po 1-2 cwiczenia na partie, tak chyba bedzie najrozsadniej. Lub, jesli interesuje Cie wytrzymalosc ATC wytrzymalosciowe ( kazde cwiczenie wykonywane 30 sekund i 90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy obwodami 120 sek). MOgloby byc to dobrym wyjsciem ze wzgledu na to ze uzywa sie w tym treningu malego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-07-12 17:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chodzi o mniemanie, ćwiczę dwa lata a od trzech miesięcy robię trening stacyjny. na początku robiłem trzy i było ciężko. teraz robie 5 i jestem totalnie wyczerpany. więc co proponujesz: zwiększyć obciążenie? efekty są ale diety nie było. teraz będzie. Bez trudu nie ma cudu

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-07 22:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułóż sobie porządny trening stacyjny i ćwicz... jak nie będziesz miał rezultatów zmienisz trening...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-04-26 22:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba zdecyduję się na razie na trening stacyjny. Pogoda jest jaka jest, bieganie ani rower nie wchodzi narazie w grę. ale i tak widzę że piszę sam do siebie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-02-04 16:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - oceńcie

    Post
    Trening w domu

    Ale mozesz dac do tego zestawu jkakies podciaganie.. bo ACt na tym polega zeby dawac same zlozone cwiczenia, jesli chcesz dodac jakies izolowane to zrob z tego trening stacyjny.. Na 4-roglowe masz jedno i starczy, mozesz oac cos na 2-uglowe.. Tu masz tylko po 1-2 cwiczenia na partie, a nie jak w splicie po 3-4 .. Wiec czas na regeneracje bedzie.. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2009-06-29 12:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle Źle Źle Zobacz sobie na opis ACT ( trening obwodowy ) Zbuduj własny plan, daj go do oceny Ćwicz całe ciało. Daj jakieś aeroby. Jeśli ACT nie pasuje zobacz na FBW ( trening stacyjny )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-05-03 13:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepełnosprawnosc

    Post
    Trening w domu

    [...] i krzyżowego kręgosłupa. Z powodu braku czucia dolegliwości zapalne mogą nie być odczuwalne, ale sprawią problem po dłuższym czasie. Kolejna sprawa to rozciąganie po każdym treningu. Nie można doprowadzić do powstania przykurczy mięśniowo ścięgnowych, szczególnie jeśli w codziennej aktywności osoba jest unieruchomiona. Trening. Rozpoczął bym od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2008-12-15 11:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rok szkolny

    Post
    Trening w domu

    może ACT które jest w podwieszonych tematach... może być trening stacyjny też się nada i cały trening zajmie Ci mniej niż godzinę...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-08-31 10:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw to kombinacja intensywnoscia treningu przez stosowane obciazenia i zakres powtorzen, trening stacyjny pobudzanie miesni czesciej, mala iloscia serii ze stałą intensywnoscia (dopuszczana progresja obciazenia na jednym treningu). w jednym i drugim cwiczymy całe ciało na jednej sesji, jednak w planach stacyjnych czesciej korzysta sie z cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 15:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planu na sama klatke to nie uloze. Ale mozesz sprobowac ulozyc trening stacyjny, tam uzywa sie tez cwiczen izolowanych.

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 20:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz mi wytlumaczyc co to jest trening stacyjny i na czym on polega bo nie mam pojecia jak go ulozyc

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 20:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    Zdecydowałem pójść na siłownie i stworzyłem plan, proszę o ewentualną korektę. Będzie to trening stacyjny: KLATKA PIERSIOWA: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BRZUCH: BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO PLECY : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE BICEPS: UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11828 Data: 2008-12-08 20:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    Hej Jestem już po 2 treningach . Jest to trening stacyjny 3 razy w tygodniu. Będę wykonywał 2 serie po 12 powtórzeń . Do tego areoby ( bieganie lub jazda na rowerku ) w dni nie treningowe . NOGI : WSPIĘCIA PRZYSIADY PLECY : WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI UNOSZENIE TUŁOWIA W LEŻENIU NA BRZUCHU KLATKA : POMPKI ROZPIĘTKI BARKI : WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11828 Data: 2009-08-27 10:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdziłem ten trening stacyjny i nie jestem do tego przekonany. Przecież niektóre mieśnie potrzebują więcej odpoczynku, niż jeden dzień, np plecy. Poza tym, przez 2-3 miesiące wykonywałem coś w podobie do tego treningu(3x w tyg, zawsze te same ćwiczenia), z tym, że wszystko po 3 serie. Teraz chciałbym spróbować czegoś nowego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2010-03-31 23:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)